Sağlıklı Yeni Bir Yıl

0

Yılın son günleri herkesin artısı ve eksisiyle geçen bir yılını gözden geçirdiği, yeni hedefler koyduğu,
sözler verdiği, dilekler dilediği bir dönemdir. Fazla kilolar verilecek, en kısa sürede spor yapmaya
başlanacak, yeni ve mutlu bir başlangıç olacaktır yeni yıl.
Daha sağlıklı beslenmek, sağlık kontrollerini ihmal etmemek, sigarayı bırakmak, bir kedi ile yaşamaya
başlamak, dünyayı gezmek, stresten uzak ve mutlu olmak, -her ne kadar kolay olmasa da- pozitif
bakış açısı geliştirmek, hepimizin istediği sağlıklı yaşamanın ayrılmaz birer parçası kabul edilen
öğelerdir elbette.
Bu yılı daha sağlıklı geçirmek için neler yapabiliriz?
Hipokrat’ın sözünü hatırlayalım;
“Bütün hastalıklar bağırsaklardan başlar, bağırsaklarınız hastaysa vücudunuzun geri kalanı da
hastadır. “
Yoğun stres ve hızlı tempo dolayısıyla ihmal ettiğimiz, ilaçların, stresin, hazır gıdalardaki koruyucuların
tahrip ettiği bağırsak mikrobiyotamızı güçlendirmek, bağışıklık sistemimiz için yapacağımız güçlü bir
destektir. Bunun için probiyotik desteklerden faydalanabiliriz. Uygun ürünü seçerken mide asidine
dayanıklılığına ve bakteri çeşitliliğine de dikkat etmek gerekir.
Günlük beslenme düzenimizde eksik aldığımız omega-3 yağ asitleri başka bir sağlık sigortamızdır. Kalp
damar sağlığı, beyin sağlığı, göz ve cilt sağlığımız ve birçok biyolojik fonksiyon için hücrelerimizin
omega-3 yağ asitlerine ihtiyacı var. Amerikan Kalp Birliği önerilerine göre her sağlıklı birey genel
sağlığını desteklemek için günde en az 500 mg, kalp-damar hastalığı riski olanlar ise günde 1 g
EPA+DHA omega-3 yağ asitlerini almalıdır. Kan trigliserit seviyeleri yüksek olan kalp hastaları ise
günde 3-4 g EPA+DHA omega-3 yağ asitlerini almaya özen göstermelidir.
Güçlü bir multivitamin olası vitamin mineral eksikliklerini gidermek, vücudumuzdaki enerji üretimine
destek olmak ve detoks sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için vazgeçilmezdir. Büyük bir
uyum içinde çalışan biyolojik sistemimiz her bir vitamin ve minerale kritik reaksiyonlarda ihtiyaç
duyar. Herhangi birinin yetersizliği ise bu uyumun bozulmasına sebep olabilir. Dolayısıyla günlük
gereksinimlerimize uygun olarak formüle edilen multivitamin destekleri sağlıklı halimizin devamı için
önemli desteklerdir.
Dünya’da 1 milyar insanın D vitamini yetersizliğine sahip olduğu tahmin edilmektedir. Dünya
nüfusunun 7,7 milyar olduğu düşünüldüğünde, yaklaşık her 7 kişiden birinde D vitamini yetersizliği
bulunduğu söylenebilir. D vitamini vücutta 2000’den fazla geni etkileyen ve bir o kadar reaksiyonu
kontrol eden bir vitamindir. 5000’den fazla yayınlanmış araştırmaya göre iyi bir ruh sağlığı için de D
vitaminine ihtiyacımız vardır. Kan değerimizi kontrol ederek kan D vitamini seviyelerini optimal
aralıkta tutmak, depresyon ve stres durumlarında en büyük yardımcımız olabilir.
Umuyorum 2020 yılında, aldığımız kararları uygulamaya, istediğimiz başlangıçları yapmaya gücümüz,
enerjimiz ve motivasyonumuz olur. Sağlıklı mutlu huzurlu yeni bir yıl dilerim.